นมอุ่นเคล็ดลับของคนญี่ปุ่น ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

นมอุ่นเคล็ดลับของคนญี่ปุ่น
เมษายน 17, 2021 0 Comments

นมอุ่นเคล็ดลับของคนญี่ปุ่น

นมอุ่นเคล็ดลับของคนญี่ปุ่น ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

นมอุ่นเคล็ดลับของคนญี่ปุ่น ช่วยให้หลับง่ายขึ้น คนจำนวนไม่น้อยมี JOKERGAME ปัญหานอนไม่หลับเพราะเครียดจากงานที่ทำ คนญี่ปุ่นตั้งแต่อดีตมักแนะนำว่าการดื่มนมอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับสนิทและสบาย มารู้เหตุผลกันว่าทำไมนมอุ่นจึงทำให้นอนหลับดี และดูวิธีการดื่มนมที่ได้ผลดีตามคำแนะนำของคนญี่ปุ่นกัน สุขภาพ

เหตุผลที่นมอุ่นช่วยให้นอนหลับสนิท

1. นมประกอบด้วยสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้นอนหลับสนิท

สารอาหารสำคัญในนมที่ช่วยให้นอนหลับสนิทได้แก่ แคลเซียม JOKER GAME ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการปรับระบบประสาทอัตโนวัติ (autonomic nervous system : ANS) ทำให้รู้สึกผ่อนคลายหายเหนื่อย แลคโตส ซึ่งช่วยในการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ส่งผลช่วยคลายความเครียดและความวิตกกังวล กรดอะมิโนทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสบาย และวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยสร้างสมดุลการทำงานที่ดีของระบบประสาทอัตโนวัติ เป็นต้น

2. นมอุ่นช่วยปรับอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย

นมอุ่นที่ผ่านทางเดินอาหารเข้าไปในร่างกายจะไปเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย JOKER และเมื่อเวลาผ่านไปอุณหภูมิของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ส่งผลให้เรารู้สึกง่วงนอน

3. ทำให้อิ่มท้องและช่วยบรรเทาความหิวได้ดี

คนที่ต้องทำงานจนดึกและรู้สึกหิว การดื่มนมอุ่นเพียงหนึ่งแก้วจะช่วยบรรเทาความหิวและทำให้ร่างกายอบอุ่น ซึ่งเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลงก็จะทำให้นอนหลับสบาย

วิธีการดื่มนมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับสนิทและสบาย

1. ดื่มนมอุ่นอุณหภูมิที่ผิวหนังสัมผัสได้

การดื่มนมเย็นหรือร้อนจนเกินไปจะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารและสมองตื่นตัวซึ่งทำให้หายง่วง ดังนั้นนมที่มีอุณหภูมิที่ผิวหนังสัมผัสได้จะเป็นนมที่มีประสิทธิภาพในการทำให้รู้สึกง่วงและนอนหลับสนิท วิธีการอุ่นนมก็ทำได้โดยการอุ่นในไมโครเวฟให้มีอุณหภูมินมพอที่ผิวหนังสัมผัสได้ JOKERGAMING

2. ดื่มนมก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง

อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงหลังจากการดื่มนมอุ่นประมาณ 1 ชั่วโมง JOKER GAMING อีกทั้งสารอาหารที่มีอยู่ในนมจะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายจนทำให้นอนหลับได้สนิท

3. ดื่มนมพร้อมกับส่วนผสมที่มีผลช่วยให้นอนหลับได้ดี

หากต้องการให้นอนหลับดีและสนิทจริงๆ ก็อาจดื่มนมพร้อมกับส่วนผสมต่างๆ ดังต่อไปนี้ คือ JOKER

น้ำตาลเล็กน้อย ซึ่งจะไปเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน อันเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับได้สนิท

กล้วย ซึ่งอุดมไปด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟน อันเป็นสารตั้งต้นในการสร้างสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับสบาย

ชาคาโมมายล์ ซึ่งมีผลช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย JOKERSLOT

4. ดื่มนมเพียง 1 แก้ว

นมมีส่วนผสมของไขมันที่อาจจะไปสะสมในร่างกายขณะที่นอนหลับและมีอัตราการเผาผลาญพลังงานต่ำ ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มนมก่อนนอนมากกว่า 1 แก้ว หรือหากกังวลเรื่องไขมันก็ให้เปลี่ยนเป็นนมที่มีไขมันต่ำแทนได้สำหรับคนที่ไม่มีปัญหาเรื่องการดื่มนม หากอยากได้ตัวช่วยให้นอนหลับสบาย ตื่นขึ้นมาสดชื่นแจ่มใสพร้อมเริ่มวันใหม่ก็ลองนำวิธีการดื่มนมอุ่นก่อนนอนดังกล่าวไปใช้ดูนะ

ดื่มนมอุ่นๆก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้จริงหรือ?

เหตุผลที่ทำให้ เรานอนหลับสบาย หรือ ไม่นั้นมี ความสัมพันธ์กับ “อุณหภูมิของร่างกายของเรา”โดยปกติแล้ว อุณหภูมิแกน (core temperature) ภายในร่างกายของเราจะลดลงเมื่อเข้าสู่ช่วงเย็น และ ต่อเนื่องไปจน ถึงช่วงเวลา กลางคืน อุณหภูมิที่ ลดต่ำลงของ ร่างกายนี้ ก็เป็นกลไกธรรมชาติ ที่ช่วยให้ร่างกาย ได้พักผ่อน และ ฟื้นฟูตัวเองดังนั้น การที่ อุณหภูมิใน ร่างกายเราลดลงก็จะทำ ให้เราหลับได้ง่ายขึ้น

ซึ่งนั่นก็ หมายความว่า หากเราสามารถ ทำให้ร่างกาย กำจัดความร้อน และ ทำให้อุณหภูมิ อยู่ในระดับ ที่เหมาะสมได้ ก็จะช่วยให้หลับ ได้ง่ายขึ้นนั่น เองกลไก ที่ทำหน้าที่ขับความ ร้อนออกจาก ร่างกายก็คือ เส้นเลือดฝอย ซึ่งก็จะพบ อยู่ที่บริเวณ มือและเท้า โดยเส้นเลือด ฝอยนี้จะส่ง กระแสเลือด ไปยังเส้นเลือดที่อยู่ ในบริเวณ ผิวใต้หนัง เพื่อช่วยระบาย ความร้อนออก ไปอย่างไรก็ดี ผู้ที่มีปัญหา ในการนอน เช่น ผู้ที่มีมือ เท้าเย็นตอน กลางคืน

โดยเฉพาะผู้หญิง ร่างกายจะไม่ได้ปล่อย ความร้อนออกไป การดื่มนมอุ่น จึงเป็นตัว ช่วยที่ดี นั่นก็เพราะ เมื่อเราดื่มนมอุ่นๆเข้าไป นมอุ่นๆจะทำให้ปาก หลอดอาหารและกระเพาะอุ่นขึ้นเมื่อตัวรับความร้อนตรวจพบ มันก็จะส่งสัญญาณไปบอกร่างกายว่า ตอนนี้ อุณหภูมิสูงเกิน ไปแล้ว กลไกที่ว่านี้ก็ จะส่งสัญญาณ ไปที่มือและเท้า เส้นเลือดที่อยู่บริเวณนี้ก็จะขยายใหญ่ขึ้น สุขภาพ

เพื่อที่จะระบายความร้อน ออกจากร่างกาย เมื่ออุณหภูมิใน ร่างกายลดลง เราก็จะหลับ สบายขึ้นนอกจากนี้ นมอุ่นๆยังช่วยให้กล้าม เนื้อผ่อนคลาย และทำให้การตอบสนองทางร่างกายช้าลง ร่างกายจึง เข้าสู่ภาวะ การนอนหลับได้ง่ายขึ้น อีกปัจจัยคือ คนส่วนมากจะหลับ สบายขึ้นหากได้ ทานอะไรเข้าไป หรือไม่ปล่อยให้ท้องว่างก่อนเข้านอน เช่นเดียวกับทารกจะหลับง่าย หลังดื่มนมอิ่มใหม่ ๆ แต่ก็มีสิ่งที่ต้องระวัง นิดนึงสำหรับ คนที่แพ้นม เพราะอาจะดื่มนม แล้วท้องเสียได้

Cr.avironmajolan,pg slot,pgslotgame,PG SLOT,pgslot,fourslot,viewgame.net,libertin-libertine.com,egedolphins.com,ladodgersstore.com,cowlitzflyanglers.com, joker gaming เติมเกมส์ออนไลน์