รู้หรือไม่? ” พักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย สิ่งไหนสำคัญกว่ากัน

รู้หรือไม่? พักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย สิ่งไหนสำคัญกว่ากัน

พักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย อย่าง สม่ำเสมอ เขาก็บอกว่า ดีต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ ผลการศึกษา และ งานวิจัย ก็บอกว่าดี ต่อร่างกาย เหมือนกัน แล้วถ้าหากเราต้องการ จะเลือกทำ แค่เพียง อย่างใดอย่างหนึ่งล่ะ จะทำได้หรือไม่?

แล้วกิจกรรม ทั้งสอง อย่างนี้ อันไหน มีความสำคัญ ต่อร่างกาย มากกว่ากัน หากคุณผู้อ่านมีความสงสัยใน จุดนี้เช่น เดียวกันล่ะก็ Hello คุณหมอ มีคำตอบ มาให้ทุกท่าน แล้วว่า การพักผ่อนให้เพียงพอ กับการออก กำลังกาย อย่างไหน ที่สำคัญกว่ากัน แล้วเราควรจะ เลือกทำสิ่งใดมากกว่ากัน

พักผ่อนให้เพียงพอการออกกำลังกาย ?

พักผ่อนให้เพียงพอข้อดี ของการ ออกกำลังกายนั้น เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายเจริญเติบโต มีมวลกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง ช่วยกระตุ้นกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญ ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและควบคุมโรคอ้วน ทั้งยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆ ทั้งโรคเรื้อรัง และโรคที่ไม่เรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิต โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคมะเร็ง เป็นต้น

การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ดีอย่างไรต่อสุขภาพ?

การนอน หลับพักผ่อน เป็นกิจกรรม สำคัญที่ร่างกาย ไม่สามารถ ขาดได้ การออก กำลังกายแม้ว่าจะ ไม่สามารถ ทำได้ทุกวัน ทำแค่เพียง บางวันก็ไม่เป็นไร แต่การนอนหลับ นั้นเป็นเรื่องสำคัญ ที่จำเป็น จะต้องพักผ่อน ให้เพียงพอ ในทุกวัน เพราะเรื่อง ของการ นอนหลับพักผ่อนนั้น มีผลต่อ ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย โดยตรง และมีผลต่อสมาธิ ในการจดจ่อ กับการปฏิบัติ กิจวัตร ประจำวันต่าง ๆ รวมถึงช่วย ให้ร่างกาย มีพลังงานเพียงพอ และพร้อมต่อการทำ กิจกรรม มากมายใน วันถัดไป และที่สำคัญ คือ มีผลต่อการ ขึ้นลงของ น้ำหนักด้วย 

ระหว่าง พักผ่อนให้เพียงพออย่างไหนดีกว่ากัน

หากลอง ไล่เรียงดูแล้ว จะเห็นได้ว่า กิจกรรมทั้งสอง อย่างนั้น ล้วนแล้วแต่ มีความสำคัญทั้งสิ้น การจะเลือก ทำแค่เพียง อย่างใด อย่างหนึ่งนั้น ผู้เชี่ยวชาญ อย่างด็อกเตอร์ชาล์ส เชสเลอร์ (Dr. Charles Czeisler) ผู้เชี่ยวชาญ ด้านการนอนหลับ แห่งโรงพยาบาล Brigham and Women’s Hospital และสถาบัน Harvard Medical School ในเมือง บอสตัน ประเทศ สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า

“เป็นตัวเลือก ที่ฟังแล้วไม่ค่อยดี ต่อใจสักเท่าไหร่ เพราะทั้ง การนอนหลับ ให้เพียงพอและการออกกำลังกาย ล้วนแล้วแต่ เป็นสิ่งที่มี ความสำคัญ ต่อร่างกาย การเลือก แค่เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ย่อมจะเกิด ผลข้างเคียง ต่อร่างกาย อย่างแน่นอน เนื่องจาก ทั้งการนอนหลับพักผ่อน ที่เพียงพอ กับการออกกำลังกาย นั้นเป็นสิ่งที่มี ความสัมพันธ์กัน”

การพักผ่อน ให้เพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยง ในการบาดเจ็บ ของกล้ามเนื้อขณะ ที่ออกกำลังกาย หากนอนไม่เพียงพอ ร่างกายก็อาจจะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น จนไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายได้ การออกกำลังกายก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถนอนหลับได้ง่ายและหลับได้สนิทมากขึ้นด้วย ที่สำคัญคือช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากความเสี่ยงของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ดังนั้น จากความสัมพันธ์ ที่เชื่อมโยงกัน ของกิจกรรมทั้ง สองอย่างนี้ เราจึงไม่สามารถที่จะเลือกทำแค่เพียงอย่างใด อย่างหนึ่งได้ แต่ควรจะปฏิบัติ ทั้งสองสิ่งนี้ ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน หมั่นออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และควรจะ ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายเกิดความสมดุล มีความสมบูรณ์แข็งแรง เพื่อให้ห่างไกล จากความเสี่ยง ทางสุขภาพทั้งหลาย

ขอขอบคุณ

SLOT , PG SLOT , ข่าวสารเกม กลับสู่เว็บไซต์ : สุขภาพ เครื่องดื่มเกลือแร่