วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน”

มิถุนายน 28, 2020 0 Comments

วิธีดูแลสุขภาพ ในช่วงอากาศเปลี่ยน “ร้อน-ฝน”

วิธีดูแลสุขภาพ แม้ว่า บ้านเรา เข้าสู่ ฤดูฝน อย่างเป็น ทางการแล้ว แต่ช่วงกลาง วันก็ ยังมีสภาพอากาศที่ ค่อนข้าง ร้อนระอุ ทำให้ร่างกาย ปรับสภาพ ไม่ทันจน เกิดอาการ เจ็บป่วย ขึ้นได้ ในช่วง ที่สภาพ อากาศ เปลี่ยนแปลง เช่นนี้ จึงควร ดูแลรักษา สุขภาพ กันเป็น พิเศษ เพื่อไม้ให้ ต้องป่วย ด้วยโรค เกี่ยวกับ ทางเดิน หายใจต่าง ๆ โดยเฉพาะ ไข้หวัด และไข้หวัดใหญ่ 

วิธีดูแลสุขภาพ


ไข้หวัด vs ไข้หวัดใหญ่

หากมี อาการ ไข้หวัด จะมีไข้ ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ จาม เจ็บ หรือแสบคอ และอาจมีอาการ หนาวสั่น ร่วมด้วย  แต่หากป่วย เป็นไข้ หวัดใหญ่ จะมีอาการ หนาวสั่น ตัวร้อนจัด

มึนศีรษะ ปวดเมื่อย ตามเนื้อ ตามตัว ปวดกระดูก และอาจมี อาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วยถ้ามีอาการ ไม่สบาย มีไข้ ควรเลี่ยง การออก นอกบ้าน และพักผ่อน อยู่บ้าน

เพื่อให้ ร่างกายได้ฟื้น จากอาการไข้ แต่ถ้า ตัวร้อนมาก ใช้ผ้าชุบ น้ำเช็ดตัว และ รับประทาน ยาลดไข้ทุก 4 ชั่วโมง หากอาการ ยังไม่ดีขึ้น เช่น มีอาการไอมาก แน่นหน้าอก มีไข้นานเกิน 2 วัน ควรรีบไปพบแพทย์ทันที 


การดูแลสุขภาพ

อย่างไร ก็ตาม อาการป่วย เหล่านี้ สามารถ ป้องกันได้ หากใส่ใจ สุขภาพ ดูแลร่างกาย ให้แข็งแรง ก็จะช่วย ให้มี ภูมิคุ้มกัน โรคภัย ไข้เจ็บได้ ซึ่งเป็น วิธีง่าย ๆ ในการดูแล สุขภาพ ที่ทุกคน สามารถ ปฏิบัติตามได้ ดังนี้   

  • ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ ร่างกาย มีภูมิต้านทาน ในการต่อสู้ กับ เชื้อโรคต่าง ๆ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะ ๆ การปั่น จักรยาน หรือเล่นกีฬา ที่มีการ เคลื่อนไหว อย่างต่อเนื่อง  
  • ดื่มน้ำสะอาด และรับประทาน ผักผลไม้ ที่มีวิตามิน ซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก สับปะรด 
  • งดดื่มเครื่อง ดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ ระบบภูมิต้านทาน โรคในร่างกาย ต่ำลง จึงมีโอกาสติดเชื้อ ได้ง่าย
  • รับประทาน อาหาร ที่มีคุณค่า ทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม และปรุงอาหาร ให้สุกก่อนการ บริโภค
  • หลีกเลี่ยง การสัมผัส หรือคลุกคลี กับผู้ป่วย รวมทั้งไม่ใช้ สิ่งของรวม กับผู้ป่วย เช่น จาน ช้อนส้อม แก้วน้ำ ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ และควรสวม ใส่หน้ากาก อนามัย เพื่อป้องกัน การแพร่กระจาย ของเชื้อโรคด้วย

นอกจากนี้ ก็ควรใส่ใจ เรื่องการ รักษา ความสะอาด เป็นพิเศษ หลังจาก ทำกิจกรรมต่าง ๆ ทั้งการล้างมือ ด้วยสบู่ หรือเจล แอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยง การนำมือ มาสัมผัส ใบหน้าด้วย โดยเฉพาะตา จมูก และปาก เพื่อป้องกัน เชื้อโรคเข้า สู่ร่างกาย

Credit : Epic Win สุขภาพ อื่นๆ PG SLOT ประโยชน์แตงโม บำรุงสุขภาพ