แพทย์แนะ เคล็ดลับลดความเสี่ยง มะเร็งลำไส้ใหญ่
เคล็ดลับลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่
เคล็ดลับลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นโรคมะเร็ง ที่พบบ่อย เป็นอันดับต้น ๆ ของคนไทย มักพบ มากในคน ที่มีอายุ มากกว่า 50 ปีขึ้นไป โดยปกติ มะเร็งลำไส้ใหญ่ จะเริ่มเกิดจากติ่งเนื้อ เล็ก ๆ (polyp) ในลำไส้ ใหญ่ หลังจาก นั้น ประมาณ 5-10 ปีจะค่อย ๆ
มีขนาดโตขึ้นและจะมีติ่ง เนื้อบางส่วน เกิดการกลายพันธุ์ จนกลายเป็น มะเร็งลำ ไส้ใหญ่ในที่สุด นพ. ศุภพัชญ ศรีภูษณาพรรณ อายุรแพทย์ โรคระบบ ทางเดินอาหาร และตับ จาก Addlife Anti-Aging Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ (คิวเฮ้าส์ ลุมพินี) ได้ให้ ข้อมูล สำหรับปัจจัย เสี่ยงที่ ทำให้เกิด มะเร็งลำ ไส้ใหญ่ ได้แก่
- อายุที่มากขึ้น
- การรับประทาน อาหาร ที่มีกากใยต่ำ และ มีไขมันสูง
- การรับประทานเนื้อแดง อาหารปิ้งย่างที่ไหม้เกรียม
- การสูบบุหรี่
- การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณสูง
- ภาวะอ้วนลงพุงหรือน้ำหนักเกิน
- ประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
อาการ ของมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ มีได้ หลากหลาย ผู้ป่วยอาจ มีอาการขับถ่าย ผิดปกติ มีท้องผูกสลับ ท้องเสีย บางคน มีอาการ ปวดท้อง เรื้อรัง น้ำหนักลด โดยไม่ ทราบสาเหตุ หรือมีอาการรุนแรงจน มีอาการถ่าย เป็นเลือด หรือ ลำไส้อุดตัน
อย่างไร ก็ตามบางคน อาจจะไม่มี อาการแสดงของ มะเร็งลำไส้ใหญ่ ก็ได้เพราะ อาการของโรคมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ ในระยะเ ริ่มต้น มักไม่ค่อย แสดงอาการ ออกมา ให้เห็น ถ้าเริ่มมี อาการออกมา เมื่อไหร่ นั่นหมาย ความว่า ระยะของ โรคมะเร็ง มักจะไป ไกลแล้ว อาการที่แสดง เช่น เบื่ออาหาร ท้องอืด ถ่ายผิดปกติ มีเลือด ปนในอุจจาระ ถ่ายยาก ลำบาก อุจจาระ ลำเล็กลง น้ำหนักลด โดยไม่ทราบ สาเหตุ ดังนั้นหาก ไม่ได้รับ การตรวจคัด กรองมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ตั้งแต่เนิ่น ๆ ผู้ป่วยส่วน หนึ่งอาจ จะยังไม่รู้ ด้วยซ้ำว่า ตนเองมีมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ ซ่อนอยู่
มะเร็งเป็นโรคที่เกิดการพฤติกรรมและการใช้ชีวิตก็ไม่ผิดนัก ดังนั้นถ้าอยากหนีและลดความเสี่ยงจากมะเร็งร้าย สามารถทำได้ 2 วิธีหลัก คือ
- หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตมีผลทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้มากกว่า 1 ใน 3
คำแนะนำและเคล็ดลับในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้แก่
- รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและมีอนุมูลอิสระ (antioxidant) สูง ผักและผลไม้หลากสี เช่น ฟักทอง แครอท ผักโขม คะน้า บล๊อคโคลี บีทรูท แอปเปิ้ล กระเทียม ขิงและธัญพืชต่างๆ
- เลี่ยงอาหารรสจัด ไขมันสูงและเนื้อแดง
- เลี่ยงอาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียมและอาหารหมักดอง
- งดสูบบุหรี่
- ดื่มแอลกอฮอล์อย่างพอเหมาะ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มีภาวะอ้วนลงพุง
- ตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม
ปกติแนะนำให้คนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีหรือคนที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ควรได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยวิธีที่มีประสิทธิภาพและได้รับความนิยมในปัจจุบัน ได้แก่ การส่องกล้องลำไส้ใหญ่ (Colonoscopy) เนื่องจากหากตรวจพบติ่งเนื้อในลำไส้ใหญ่จากการส่องกล้อง
แพทย์จะสามารถตัดเอาติ่งเนื้อเหล่านั้นออกมาเพื่อตรวจวินิจฉัยและป้องกันการกลายเป็นมะเร็งของติ่งเนื้อนั้นในอนาคตได้ นอกจากนั้นยังมีการตรวจคัดกรองอื่นๆ ได้แก่ การตรวจเอ็กซเรย์คอมพิวเตอร์ลำไส้ใหญ่ (CT colonoscopy) หรือตรวจเลือดที่ปนมากับอุจจาระ (Stool occult blood) ซึ่งสามารถป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้เช่นเดียวกัน
คนส่วนใหญ่ละเลยการตรวจเช็คโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ทำให้มักพบเมื่อป่วยเข้าสู่ระยะท้ายๆแล้ว ดังนั้นการรู้เท่าทันมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยการดูแลใส่ใจ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และหมั่นตรวจเช็คตั้งแต่เนิ่นๆ คือหนทางป้องกันโรคได้ในระยะยาว
ขอขอบคุณ
SLOT , PG SLOT , ข่าวสารเกม กลับสู่เว็บไซต์ : สุขภาพ 20อาหาร