โดนบูลลี่ ทำไงดี

โดนบูลลี่ ทำไงดี มาเรียนรู้วิธีเซฟใจตัวเองเมื่อเจอกับคำร้าย ๆ
ธันวาคม 17, 2020 0 Comments

โดนบูลลี่

โดนบูลลี่ ทำไงดี มาเรียนรู้วิธีเซฟใจตัวเองเมื่อเจอกับคำร้าย ๆ

โดนบูลลี่ ทำไงดี มาเรียนรู้วิธีเซฟใจตัวเองเมื่อเจอกับคำร้าย ๆ จริง ๆ แล้ว การบูลลี่ในไทยเป็น ปัญหา เรื้อรัง มานาน แต่ใน ยุคที่มี โซเชียล มีเดียใช้ กันอย่าง กว้างขวาง เราจะ เห็นได้ ชัดว่าการ บูลลี่เริ่ม หนักข้อขึ้น เริ่มเห็น กันเยอะขึ้น สุขภาพ

ไม่ว่าจะใน วัยเรียน หรือ วัยทำงาน ใครก็ โดนบูลลี่ ได้ ดังจะ เห็นได้ จากงาน วิจัยของกรมสุขภาพจิต ที่พบว่า การใช้ความรุนแรง การข่มเหง รังแกกัน หรือ การบูลลี่ ในประเทศ ไทยติดอันดับ 2 ของโลก แล้วถ้าวันหนึ่งต้องเจอกับการบูลลี่ แบบนี้ จะรับมือ ยังไงดี เรามีวิธี ที่อยากแนะนำ

การบูลลี่คืออะไร

ารบูลลี่ (Bullying) หมายถึง การกลั่นแกล้งกันในสังคม ไม่ว่าจะด้วยคำพูดที่ใส่ร้าย ว่าร้าย ทำให้อับอาย หรือไปจนถึงการกลั่นแกล้งแบบรุนแรง ซึ่งเป็นการทำร้ายทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยแบ่งประเภทของการบูลลี่ได้ ดังนี้

1. การใช้กำลัง

          เช่น การตบ ตี ชก ต่อย ทำร้ายร่างกาย หรือข่มขู่ให้กลัวด้วยพฤติกรรมทำลายข้าวของให้เสียหาย สุขภาพ

2. บูลลี่ด้วยคำพูดทำร้ายความรู้สึก

          เช่น การล้อเลียน เยาะเย้ย วิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตา สีผิว ปมด้อยของคนอื่น ทำให้ต้องอับอายหรือเสียความรู้สึก

3. การบูลลี่ทางสังคม

ช่น กดดันให้ออกจากกลุ่ม หรือการตัดความสัมพันธ์ กีดกันไม่ให้ใครคบค้าสมาคมด้วย

4. การบูลลี่ทางโลกออนไลน์

หรือ Cyber Bullying ซึ่งเป็นการกลั่นแกล้งที่ทำให้อับอายในวงกว้าง เพราะมีการแชร์ต่อ ๆ กันได้ ทั้งนี้ การบูลลี่มักจะเป็นการกลั่นแกล้งแบบซ้ำ ๆ วนลูปอยู่อย่างนั้นไม่รู้จบ ซึ่งการกลั่นแกล้งกันไม่ว่าจะด้วยวิธีไหน ก็ทำร้ายความรู้สึก ความมั่นใจ หรืออาจเลยเถิดไปถึงขั้นเจ็บตัว อับอายจนไม่อยากอยู่ร่วมสังคมกับใคร กลายเป็นปัญหาชีวิตที่อาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิต ไปด้วย ดังนั้น เมื่อโดนบูลลี่ เราจะเซฟใจตัวเองยังไงดีให้ยังยืนหยัดได้อยู่ ลองมาดูวิธีกัน สุขภาพ

วิธีรับมือเมื่อโดนบูลลี่ ทำยังไงดี

1. พยายามอย่าตอบสนองต่อการกลั่นแกล้ง

          เมื่อโดนกลั่นแกล้ง ดูถูก แม้จะหนักแค่ไหน ลองทำหูทวนลม ไม่รับคำพูดเหล่านั้นดูบ้าง คนที่กลั่นแกล้งเราอาจรู้สึกเหมือนพูดกับกำแพงจนหมดสนุกไปเลยก็ได้ เพราะหากตอบโต้หรือเถียงกลับไปทุกครั้งอาจทำให้เรื่องบานปลายกันไปใหญ่

2. ไม่ตอบโต้ด้วยความรุนแรง

          เราสามารถแสดงความไม่พอใจได้ แต่ไม่ควรตอบโต้ด้วยความรุนแรงกลับไป เพราะอาจทำให้อีกฝ่ายป้ายความผิดเราได้ และจะกลายเป็นจำเลยสังคม เสี่ยงต่อการถูกมองว่าแย่ลงไปอีก สุขภาพ

3. เก็บหลักฐานไว้บ้าง

          เราควรป้องกันตัวเองด้วยหลักฐานอะไรสักอย่างที่สามารถบ่งชี้ได้ว่ามีคนบูลลี่เรา อาจเป็นคลิปเสียง ภาพถ่าย ที่จะแสดงให้เห็นได้ว่าเราโดนกลั่นแกล้งยังไงบ้าง โดนมาแล้วกี่ครั้ง เพื่อเอาไปปรึกษาอาจารย์ ผู้ปกครอง หรือหากมีเรื่องรุนแรงจะได้สามารถนำไปแจ้งความดำเนินคดีได้

4. ปรึกษาผู้ใหญ่

ลองปรึกษากับผู้ใหญ่ อาจจะเป็นคุณครู หัวหน้างาน หรือคนในครอบครัว ถึงการโดนกลั่นแกล้ง อย่างน้อยการได้ระบายให้ใครสักคนฟังก็ช่วยให้เราสบายใจขึ้น อีกทั้งการปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ พึ่งพาได้ ก็ยังจะทำให้รู้สึกปลอดภัย อบอุ่นใจว่ายังมีคนเคียงข้างเราเสมอ

5. ตัดขาดกับคนที่บูลลี่

          ถ้าเจอคนมาบูลลี่พยายามอยู่ห่างจากเขาให้มากที่สุด หรือถ้าโดนบูลลี่ทางโซเชียลก็จัดการบล็อกทุกช่องทางการติดต่อไปเลย สุขภาพ

6. ปล่อยวางให้ได้

          แน่นอนว่าเราอาจมีบาดแผลจากการบูลลี่ แต่ถ้าเรายิ่งกอดเก็บไว้ คิดวน ๆ ซ้ำ ๆ ถึงสิ่งที่โดนกระทำ อาจเป็นการทำร้ายตัวเองไม่รู้จบก็ได้ เราจึงควรยอมรับความจริงว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนคนที่บูลลี่ให้เขามาทำดีกับเราได้ แต่สิ่งที่เราเปลี่ยนได้คือความคิดแย่ ๆ ที่คอยตอกย้ำตัวเองต่างหาก ดังนั้น พยายามปล่อยวางเพื่อใช้ชีวิตต่อเถอะ และมองเห็นคุณค่าในตัวเองให้มากขึ้น สุขภาพ

7. พบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา

ถ้ารู้สึกแย่มาก ๆ ชีวิตมืดแปดด้าน หาทางออกให้ตัวเองไม่ได้ ลองปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ให้เขาช่วยเยียวยาบาดแผลในใจให้เราก้าวผ่านเรื่องบูลลี่ไปได้

8. ดำเนินคดีตามกฎหมาย

          การบูลลี่หลายกรณี เช่น การทำร้ายร่างกาย การคุกคามทางเพศ โพสต์ข้อความอันเป็นเท็จทำให้ได้รับความเสียหาย หรือถูกแชร์เรื่องส่วนตัว ถือเป็นความผิดตามกฎหมาย สามารถรวบรวมหลักฐานแจ้งความดำเนินคดีได้ สุขภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลเพชรเวช, Thai PBS, โรงพยาบาลสมิติเวช
Cr.avironmajolan,pg slot,pgslotgame,PG SLOT,pgslot,fourslot,viewgame.net,libertin-libertine.com,egedolphins.com,ladodgersstore.com,cowlitzflyanglers.com , joker game, joker gaming หินปูนเกาะกระดูก