10 คุณประโยชน์ทางสุขภาพที่ได้จากโยคะ

10 ประโยชน์จากโยคะ

10 คุณประโยชน์ทางสุขภาพที่ได้จากโยคะ

10 ประโยชน์จากโยคะ คุณอาจเคยได้ยินมาจนตอนนี้ว่าโยคะดีสำหรับคุณ บางทีคุณอาจเคยลองมาแล้วและพบว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การฝึกอย่างสม่ำเสมอให้ประโยชน์ทางด้านสุขภาพกายและจิตแทบทุกอย่าง บางคนพบว่ามีความยืดหยุ่นตัวเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน อื่นๆ ที่อาจไม่ชัดเจนนักแต่มีผลอย่างมาก คือ การทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายความเครียด รวมๆ แล้วประโยชน์ทุกอย่างที่กล่าวมาทำให้คุณรู้สึกเป็นสุขสบาย ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมหลายๆ คนถึงได้ติดโยคะกันนัก สุขภาพดี

10 ประโยชน์จากโยคะ

1. ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น

การเคลื่อนไหว และ การยืดใน แบบใหม่ ๆ จะทำ ให้คุณ มีความ ยืดหยุ่น ตัวมากขึ้น ทำให้เคลื่อนไหว บริเวณ ที่ติดได้ มากขึ้น เมื่อ เวลาผ่าน ไปคุณ จะมี ความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อโคนขา ทางด้านหลัง (hamstrings) หลัง ไหล่ และ สะโพก เมื่อเรา อายุมาก ขึ้นความยืดหยุ่น ตัวของ เราจะลดลง โดยเฉพาะ เมื่อ คุณใช้ เวลาส่วน ใหญ่ไป กับ การนั่ง ซึ่งทำ ให้เกิดอาการ เจ็บปวด และ อาการ ข้อติด ซึ่งโยคะ จะช่วยลด กระบวนการ เหล่านี้ได้

2. ทำให้เกิดความแข็งแรง

ท่าโยคะ หลายท่า ทำให้คุณต้อง ถ่ายเท น้ำหนัก ร่างกาย ในวิธีใหม่ ๆ รวมถึง การทรงตัวบนขาข้างเดียว (เช่น ในท่าต้นไม้) หรือ การค้ำยัน ตัวเองไว้ ด้วยแขน (เช่น ในท่าสุนัขก้มหน้า) การทำท่า เหล่านี้ โดยหายใจ เป็นระยะ จะช่วย เพิ่มความ แข็งแรง ของกล้ามเนื้อได้

3. เพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อ

คุณสามารถ คาดหวัง ว่าจะมีความ ตึงตัวของ กล้ามเนื้อ (muscle tone) มากขึ้น ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการที่แข็งแรงขึ้น โยคะช่วยให้มี กล้ามเนื้อที่ยาว และ พอเหมาะ ของขา แขน หลัง และท้อง สุขภาพ

4. มีสมดุลที่ดีขึ้น

การมี สมดุลที่ดีขึ้น เป็นหนึ่งใน ผลประโยชน์ สำคัญที่คุณ ได้จากโยคะ เมื่อคุณมี อายุมากขึ้น ท่าที่คุณต้อง ยืนบนขา ข้างเดียวและท่ากลับหัว สำหรับผู้ที่ ชำนาญแล้ว ก็เป็น วิธีที่ดี ที่จะสร้างความ แข็งแรง จากแก่นกลาง ที่จะช่วยให้ ลำตัวของ คุณตั้งตรง

5. ช่วยด้านสุขภาพของข้อ

การเคลื่อนไหวที่จำเป็นสำหรับโยคะนั้นไม่หนักมาก ทำให้คุณใช้ข้อของคุณได้โดยไม่ทำให้บาดเจ็บ โยคะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อจึงทำให้ลดภาระต่อข้อได้ ผู้ที่มีปัญหาข้ออักเสบมักพบว่าอาการปวดดีขึ้นมากและเคลื่อนไหวได้มากขึ้นหลังจากการฝึกโยคะเบาๆ สม่ำเสมอ

6. ป้องกันอาการปวดหลัง

ความยืดหยุ่นตัว และ ความแข็งแรง ที่เพิ่มขึ้น สามารถป้องกัน สาเหตุบาง อย่างของอาการปวดหลังได้ หลายคนที่มี อาการปวดหลัง ใช้เวลามากไป กับ การนั่งหน้า คอมพิวเตอร์หรือขับรถ ซึ่งทำให้เกิดความตึง ของร่างกาย และ กดกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะช่วยต้าน ภาวะเหล่านั้นได้

7. สอนให้หายใจได้ดีขึ้น

พวกเราส่วนใหญ่ จะหายใจตื้น ๆ และ ไม่ค่อย สนใจวิธี การหายใจ การฝึกหายใจ ของโยคะที่เรียกว่าปราณยามะ ซึ่งจะมุ่งความสนใจไปที่การหายใจและสอนว่า เราจะหายใจ ให้ลึกขึ้นได้อย่างไร ซึ่งเป็นประโยชน์แก่ร่างกายของเรา การหายใจบางอย่างยังช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง (เป็นประโยขน์สำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้) และทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย ซึ่งมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจไม่ว่าจะเป็นขณะกำลังฝึกหรือนอกเวลาฝึก

8. ทำให้จิตใจสงบ

โยคะอาสนะ (ท่าฝึกโยคะทางกายบริหาร) เน้นทางกาย เป็นหลัก การมุ่ง ความสนใจ หลัก ๆ ไปยังสิ่ง ที่ร่างกาย กำลังทำ อยู่มีผลให้ จิตใจของคุณ สงบลง โยคะยัง ช่วยให้คุณ ได้รู้จักกับเทคนิค การทำสมาธิ เช่น จะทำอย่างไร ให้จดจ่ออยู่ กับ ลมหายใจ โดยเป็น อิสระจากความคิด ทักษะเหล่านี้ถูกพิสูจน์ว่ามีประโยชน์ใน สถานการณ์ที่ เคร่งเครียด เช่น การคลอดบุตร นอนไม่หลับ หรือแม้ขณะทำลังมีภาวะโรควิตกกังวลกำเริบ

9. ลดความเครียด

การออกกำลังเป็นวิธีคลายเครียดที่ดี ซึ่งเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโยคะ เนื่องจากจำเป็นต้องใช้สมาธิปัญหาต่างๆ ที่รบกวนคุณในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ก็มักจะมลายหายไปในขณะฝึก ซึ่งนี่ถือเป็นการพักผ่อนจากสิ่งกระตุ้นความเครียด เช่นเดียวกับที่ช่วยเรื่องทัศนคติต่อปัญหาของคุณ ความสำคัญที่โยคะมุ่งกับปัจจุบันสามารถช่วยให้คุณไม่จมอยู่กับอดีตหรือคาดหวังกับอนาคต คุณจะออกจากชั้นเรียนโยคะด้วยความรู้สึกที่ผ่อนคลายมากกว่าก่อนที่จะเริ่ม

10. เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง

การฝึกโยคะเพิ่มความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ ทำให้คุณตระหนักรู้ถึงร่างกายของตนเองมากขึ้น ระหว่างฝึกคุณจะเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยเพื่อปรับท่าทางของคุณให้ดีขึ้น ทำให้คุณรู้จักร่างกายของคุณดีขึ้น คุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับร่างกายของคุณอย่างที่เป็นโดยไม่ไปตัดสินมัน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเป็นสุขกับร่างกายของคุณมากขึ้น ทำให้มีความมั่นใจเพิ่มขึ้น สุขภาพ

Cr.avironmajolan,pgslot99.net,pgslotgame,PG SLOT,pgslot วิธีรักษารอยแผลหลุมสิว