4 ข้อดีของการอาบน้ำร้อน ลดเครียด ลดโรค กันบ้างไหมคะ?

4 ข้อดีของการอาบน้ำร้อน ลดเครียด

4 ข้อดีของการอาบน้ำร้อน เคยได้ยินกันบ้างไหมคะ ประโยคนี้หมายถึง ผู้ใหญ่จะเคยพบเจอเหตุการณ์ต่างๆ หรือมีประสบการณ์ต่อเรื่องต่างๆ มากกว่าคนที่เด็กกว่า แต่ในบทความนี้เราจะพูดถึงข้อดีของการ “อาบน้ำร้อน” ที่ทำให้เราทราบว่า ทำไมเราถึงควรอาบน้ำร้อนตามผู้ใหญ่กันดูบ้าง

แม้ว่าเมืองไทยจะเป็นเมืองร้อน อาจจะไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่น แต่ในเวลาอากาศเย็นๆ หรือช่วงที่อยากผ่อนคลาย การอาบน้ำร้อน หรือแช่น้ำอุ่นๆ ก็ช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวได้มากเลยทีเดียว ถ้าอากาศไม่ร้อนจนเกินไป ลองอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นดูบ้าง เพื่อรับประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้กัน สุขภาพ

ข้อดีของการอาบน้ำร้อน

1. ลดอาการ เจ็บปวด ของข้อต่อ กระดูกต่าง ๆ หากคุณ มีอาการ ปวดเข่า ปวดข้อต่าง ๆ การแช่น้ำอุ่น จะช่วยลด อาการปวด หรืออักเสบลงได้
   
2. ช่วยให้ นอนหลับ สบายขึ้น ลดความ ตึงเครียด ที่ได้รับมา ตลอดทั้งวัน หากช่วงไหน รู้สึกนอนไม่ ค่อยหลับ ลองอาบ หรือแช่ น้ำร้อน หรือน้ำอุ่น ก่อนนอนสัก 30 นาที-1 ชั่วโมงจะช่วยให้ เรารู้สึก ผ่อนคลายยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าได้ น้ำมัน หอมระเหยดี ๆ ที่มีกลิ่นช่วย ให้หลับสบายอย่าง ลาเวนเดอร์ มาใส่ในอ่าง อาบน้ำ หรือเป็นกลิ่น ของครีมอาบน้ำ ด้วยแล้ว จะยิ่งรู้สึก ผ่อนคลาย ได้มากขึ้น
   
3. บทความ จากมหาวิทยาลัย ฮาร์วาร์ด ระบุว่า จากงานวิจัย พบว่า คนที่อาบหรือ แช่น้ำร้อน หรือน้ำอุ่นเป็น ประจำทุกวัน ช่วยลด ความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ถึง 28% และลดความ เสี่ยงของ โรคหลอดเลือดสูง ได้ถึง 26% อีกด้วย
   
4. ลดอาการคัน จากผื่นคัน บนผิวหนัง น้ำร้อน จะไปออกฤทธิ์ บริเวณสมอง จะตัดแบ่งสัญญาณ ทำให้ อาการคัน ไปไม่ถึงสมอง ทำให้เรา รู้สึกถึง อาการคัน ลดลงได้ เกม
   

การอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นจัด ๆ ที่อุณหภูมิ สูงเกินไป จนทำให้ ร่างกาย รับไม่ไหว  (overheating) อาจก่อให้ เกิดอันตรายถึง เสียชีวิต

ฉับพลันได้ หรืออาจ ทำให้เรา เป็นลมหมดสติ และจมน้ำ ในอ่างน้ำได้ ดังนั้น ทุกครั้ง ที่เลือกจะ อาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่น ควรเลือกอุณหภูมิ ที่เหมาะสม

กับร่างกาย ของเรา ในแต่ละคน อาจทนต่อ ความร้อนได้มากน้อยไม่ เท่ากัน ลองค่อย ๆ เพิ่มอุณหภูมิ จนถึงจุด ที่รู้สึกว่า สบายตัวมาก ที่สุด ไม่ร้อนจนต้องทนทรมาน จะได้ไม่เสี่ยงต่อ ภาวะอุณหภูมิ ในร่างกายสูง เกินไป จนเป็นอันตราย ถึงชีวิตได้

นอกจากนี้ ระยะเวลา ในการ อาบน้ำ หรือแช่ น้ำร้อน ก็สำคัญ ไม่ควรอาบ หรือแช่น้ำ นานเกินไป ถ้าอาบน้ำ สามารถใช้ เวลาอาบ ตามปกติ ได้ราว 5-10 นาที

หากเป็น การแช่น้ำ ก็ไม่ควรนานมากกว่า 10-15 นาทีเช่นกัน ช่วงเวลา ในการอาบ น้ำร้อน สามารถเลือก ได้ทั้งตอนเช้า และตอนเย็น แต่ถ้าอยาก ให้ช่วย

เรื่องการผ่อนคลาย ก่อนนอน ควรอาบ หรือแช่น้ำอุ่นก่อนนอน 30 นาที-1 ชั่วโมง หากรู้สึก ว่าผิวหนัง แห้งหลัง อาบน้ำ ควรทาโลชั่น เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ กับผิวด้วย avironmajolan.com

อ่านต่อเพิ่มเติม : ผู้สูงอายุจำเป็นต้องกินแคลเซียม