4 ข้อดีของการอาบน้ำร้อน ลดเครียด ลดโรค กันบ้างไหมคะ?

กรกฎาคม 16, 2020 0 Comments

4 ข้อดีของการอาบน้ำร้อน ลดเครียด

4 ข้อดีของการอาบน้ำร้อน เคยได้ยินกันบ้างไหมคะ ประโยคนี้หมายถึง ผู้ใหญ่จะเคยพบเจอเหตุการณ์ต่างๆ หรือมีประสบการณ์ต่อเรื่องต่างๆ มากกว่าคนที่เด็กกว่า แต่ในบทความนี้เราจะพูดถึงข้อดีของการ “อาบน้ำร้อน” ที่ทำให้เราทราบว่า ทำไมเราถึงควรอาบน้ำร้อนตามผู้ใหญ่กันดูบ้าง

ข้อดีของการอาบน้ำร้อน

แม้ว่าเมืองไทยจะเป็นเมืองร้อน อาจจะไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่น แต่ในเวลาอากาศเย็นๆ หรือช่วงที่อยากผ่อนคลาย การอาบน้ำร้อน หรือแช่น้ำอุ่นๆ ก็ช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวได้มากเลยทีเดียว ถ้าอากาศไม่ร้อนจนเกินไป ลองอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นดูบ้าง เพื่อรับประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้กัน สุขภาพ

ข้อดีของการอาบน้ำร้อน

  1. ลดอาการ เจ็บปวด ของข้อต่อ กระดูกต่าง ๆ หากคุณ มีอาการ ปวดเข่า ปวดข้อต่าง ๆ การแช่น้ำอุ่น จะช่วยลด อาการปวด หรืออักเสบลงได้
  2. ช่วยให้ นอนหลับ สบายขึ้น ลดความ ตึงเครียด ที่ได้รับมา ตลอดทั้งวัน หากช่วงไหน รู้สึกนอนไม่ ค่อยหลับ ลองอาบ หรือแช่ น้ำร้อน หรือน้ำอุ่น ก่อนนอนสัก 30 นาที-1 ชั่วโมงจะช่วยให้ เรารู้สึก ผ่อนคลายยิ่งขึ้น ยิ่งถ้าได้ น้ำมัน หอมระเหยดี ๆ ที่มีกลิ่นช่วย ให้หลับสบายอย่าง ลาเวนเดอร์ มาใส่ในอ่าง อาบน้ำ หรือเป็นกลิ่น ของครีมอาบน้ำ ด้วยแล้ว จะยิ่งรู้สึก ผ่อนคลาย ได้มากขึ้น
  3. บทความ จากมหาวิทยาลัย ฮาร์วาร์ด ระบุว่า จากงานวิจัย พบว่า คนที่อาบหรือ แช่น้ำร้อน หรือน้ำอุ่นเป็น ประจำทุกวัน ช่วยลด ความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ถึง 28% และลดความ เสี่ยงของ โรคหลอดเลือดสูง ได้ถึง 26% อีกด้วย
  4. ลดอาการคัน จากผื่นคัน บนผิวหนัง น้ำร้อน จะไปออกฤทธิ์ บริเวณสมอง จะตัดแบ่งสัญญาณ ทำให้ อาการคัน ไปไม่ถึงสมอง ทำให้เรา รู้สึกถึง อาการคัน ลดลงได้ เกม

การอาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นจัด ๆ ที่อุณหภูมิ สูงเกินไป จนทำให้ ร่างกาย รับไม่ไหว  (overheating) อาจก่อให้ เกิดอันตรายถึง เสียชีวิต

ฉับพลันได้ หรืออาจ ทำให้เรา เป็นลมหมดสติ และจมน้ำ ในอ่างน้ำได้ ดังนั้น ทุกครั้ง ที่เลือกจะ อาบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่น ควรเลือกอุณหภูมิ ที่เหมาะสม

กับร่างกาย ของเรา ในแต่ละคน อาจทนต่อ ความร้อนได้มากน้อยไม่ เท่ากัน ลองค่อย ๆ เพิ่มอุณหภูมิ จนถึงจุด ที่รู้สึกว่า สบายตัวมาก ที่สุด ไม่ร้อนจนต้องทนทรมาน จะได้ไม่เสี่ยงต่อ ภาวะอุณหภูมิ ในร่างกายสูง เกินไป จนเป็นอันตราย ถึงชีวิตได้

นอกจากนี้ ระยะเวลา ในการ อาบน้ำ หรือแช่ น้ำร้อน ก็สำคัญ ไม่ควรอาบ หรือแช่น้ำ นานเกินไป ถ้าอาบน้ำ สามารถใช้ เวลาอาบ ตามปกติ ได้ราว 5-10 นาที

หากเป็น การแช่น้ำ ก็ไม่ควรนานมากกว่า 10-15 นาทีเช่นกัน ช่วงเวลา ในการอาบ น้ำร้อน สามารถเลือก ได้ทั้งตอนเช้า และตอนเย็น แต่ถ้าอยาก ให้ช่วย

เรื่องการผ่อนคลาย ก่อนนอน ควรอาบ หรือแช่น้ำอุ่นก่อนนอน 30 นาที-1 ชั่วโมง หากรู้สึก ว่าผิวหนัง แห้งหลัง อาบน้ำ ควรทาโลชั่น เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ กับผิวด้วย avironmajolan.com

อ่านต่อเพิ่มเติม : ผู้สูงอายุจำเป็นต้องกินแคลเซียม