7 วิธีแก้เครียดในวิกฤต COVID-19

7 วิธีแก้เครียดในวิกฤต COVID-19
มกราคม 3, 2021 0 Comments

7 วิธีแก้เครียดในวิกฤต COVID-19

7 วิธีแก้เครียดในวิกฤต COVID-19 ดูแลใจ คืนความสุขให้ชีวิต

7 วิธีแก้เครียดในวิกฤต COVID-19 ต่อให้เจอ กับ ความทุกข์ ในช่วงนี้ ก็อยากให้ประคองตัวเองไว้…เราจะสู้ COVID-19 ไปด้วยกัน และ ผ่านมันไป ให้ได้ ด้วยใจที่แข็งแรง สุขภาพ

   ต้องยอมรับว่า ตั้งแต่มี การระบาด ของ COVID-19 (โควิด 19) เราก็มี ความวิตก กังวล กลัวจะติด เชื้อไหม เริ่มระแวง ไปหมดว่า ใครจะ แพร่เชื้อ หรือเปล่า ยิ่งหลัง ๆ ที่ โรคระบาดหนักข้อขึ้น สถานที่ต่าง ๆ ที่เสี่ยง เป็นแหล่งระบาด ของโรคก็ ถูกสั่งปิด หลายคน ขาดรายได้ บางคน ตกงาน บางกิจการ ต้องปิด ตัวลงไป คนจำนวนมาก ต้องกักตัว อยู่ที่บ้าน ไม่ออกไปไหน แน่นอน ว่าสิ่งที่เกิด ขึ้นย่อม นำพาความเครียด และ ความวิตก กังวลมาให้

          แต่ครั้นจะใช้ชีวิตด้วยความวิตกหรือความเครียดตลอดไป คงไม่ดีต่อใจเราแน่ ๆ ดังนั้นเครียดได้ กังวลได้ แต่ต้องรู้วิธีคลายให้ใจเป็นสุขด้วย โดยอาจลองวิธีคลายเครียดตามนี้ดูก่อน สุขภาพ

1. รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง

  หากเครียดเมื่อไร ให้รีบหาวิธีผ่อนคลาย เช่น ดูหนังตลก ฟังเพลง เล่นเกม อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือทำในสิ่งที่ช่วยให้เพลิดเพลิน อย่าปล่อยให้ตัวเองเฉา

2. ส่องข่าวเท่าที่จำเป็น

โดยติดตามจากเว็บไซต์หรือหน่วยงานที่เชื่อถือได้ เช่น ประกาศจากหน่วยงานต่าง ๆ เพียงวันละ 1-2 ครั้ง เพื่อป้องกันการหมกมุ่นกับสถานการณ์มากเกินไป

3. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

   เพราะร่างกายที่ป่วยจะทำให้เรารู้สึกหมดแรงไปด้วยง่าย ๆ ดังนั้นพยายามออกกำลังกายบ่อย ๆ ในพื้นที่ที่มี หรือใช้อุปกรณ์ในบ้านเท่าที่จะทำได้ ร่วมกับรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

4. หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา

การมอมเมาตัวเองด้วยสุรา สูบบุหรี่ หรือใช้ยาเสพติด ไม่ใช่หนทางแก้ปัญหาความเครียดใด ๆ มีแต่จะทำร้ายตัวเองมากขึ้น สุขภาพ

5. พูดคุยกับคนที่เรารัก

 ระบายความ ในใจ ความทุกข์ กับคนใน ครอบครัว เพื่อน หรือ คนที่เรา ไว้ใจ ผ่านมือถือ และโปรแกรมแชต ต่าง ๆ เพื่อคลายเหงา และ เสริม กำลังใจ

6. คิดบวกเข้าไว้

แม้เราจะ ไม่ได้ออก จากบ้าน ไปเที่ยวไหน แต่การ อยู่นิ่ง ๆ กับบ้านก็ ถือว่าเรา เป็นฮีโร่ ที่ช่วยลด การกระจาย ของ COVID-19 แล้วนะ นอกจาก จะไม่เป็น ภาระให้ คุณหมอที่ เป็นด่านหน้า ต่อสู้ กับโควิด 19 แล้ว ยังช่วย ประเทศให้พ้น จากวิกฤต ได้เร็วขึ้น สุขภาพ

7. ปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต

          เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกดาวน์จนแบกไม่ไหว ให้ระบายออกมา อย่าเก็บไว้คนเดียว โดยปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 หรือ Inbox ได้ที่ 1323 ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต

ดูแลสุขภาพกายกันอย่างเคร่งครัดแล้ว ก็อย่าลืมใส่ใจสุขภาพจิตทั้งของตัวเองและคนรอบข้างด้วยนะคะ สุขภาพ เหล้าบ๊วย กับประโยชน์ที่คนญี่ปุ่นหลงรัก

ขอบคุณข้อมูลจาก
เฟซบุ๊ก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข, เฟซบุ๊ก กองปราบปราม
Cr.avironmajolan,pg slot,pgslotgame,PG SLOT,pgslot,fourslot,viewgame.net,libertin-libertine.com,egedolphins.com,ladodgersstore.com,cowlitzflyanglers.com , joker game, joker gaming